AneCan GOLF online女子ゴルフ部ブログ

こんぱんは




今日はホワイトデー




ドライブにつれて行ってもらう予定




でしたが・・・



昨日の夜から



熱でまして・・・




花粉症かと思ってて



鼻炎の薬飲んだけど



なんだか頭痛も




今日は１日ベッドでした




花粉症だと思ってたら風邪だったり



その反対のケースもよくあるそうなので



皆さんも気をつけてくださいね




今日はベッドでこの本読みました




『１日15分の肉体改造　石川遼のゴルフボディトレーニング／仲田健／実業之日本社』







遼くんのサングラス姿で


熱も上がります・・・





ずっと読みたかった本で



遼くんのパーソナルトレーナー　仲田健氏の著書。




トレーニングの効果として


安定したショット


⇒筋力とともにボディバランスアップ



飛距離アップ


⇒筋力だけでなく、機能的に体を使えるようなトレーニング構成


　力まず楽に飛ばせる体に！


腰痛やケガを防ぐ


⇒ゴルフ練習中に起きる腰痛や、疲労によるケガを防ぐ



　必要以上の負荷をかけないトレーニング内容




をあげています。



遼くんは２年間で



胸囲10cm以上、太もも5cm、腕周りも3～4cmアップ


58Kgだった体重は70Kg程度にアップ



15％あった体脂肪率は8％をキープ




トレーニングを始める前に



自分の身体測定もしておくと



トレーニング前後の効果がわかりやすいので



いいですよね～




ご希望あれば


私が測定します




トレーニングの内容は



股関節と体幹に重点を置いた内容で



ストレッチポール（半円柱）、バランスボールなどを使った



ボディバランスアップのエクササイズが



紹介されています




自重（自分の体重）を負荷にしたトレーニングで



必要以上の負荷によるケガを防止しているところ




畳１～２畳のスペースがあればできるところが



いいですね




遼くんが遠征先でもトレーニングできるよう



全部の種目がホテルの部屋でもできる内容だそう




慣れてくれば全身を鍛えても



15分程度でトレーニング完了





最近主人は暇があればトレーニングしてて



「幅が広がった～」と



喜んでます。




早速この本の内容も



トレーニングに追加したいと思います



（私は熱下がってからにします・・・）





さてこれからF１開幕戦みよ～っと